В древности люди добывали пищу как и животные. Они охотились и не всегда удачно. От урожая и охоты зависел их рацион и будут ли они голодать. И нередко бывало так, что несколько дней люди обходились без пищи.
Позже в религиях буддизма, ислама и христианства стали использовать такой метод, чтобы очиститься физически и духовно. Религиозные соображения в религиях могут отличаться.
Интервальное голодание - это естественный ежедневный период отказа от пищи. Такое голодание - своего рода “пост”. Периоды могут быть разными.
Краткосрочное голодание, когда человек пропускает привычный прием пищи и не ест в течение нескольких часов, например, пропускает ужин. Такая форма голодания очень популярна.
Сначала у человека возникает чувство голода, но потом организм привыкает. Чувство голода пропадает и человек замечает улучшение самочувствия.
Важно понимать, что в период голодания запрещена любая пища, но разрешено пить воду, чай и другие низкокалорийные напитки.
Метод 16/8: человек постится в течение 16 часов каждый день. А в промежутке 8 часов может есть.
Ешь-Стой-Ешь: один или два раза в неделю человек голодает с обеда в течение первого дня и до обеда на следующий день.Это 24-часовой пост.
Диета 5/2: 2 дня в неделю человек съедает не более 500 калорий.
Еще такие дни называют разгрузочными.
Диабетикам
Людям с низким артериальным давлением
Людям с заболеваниями ЖКТ (желудочно-кишечный тракт)
Людям с нарушениями сердечного ритма
То есть, если у вас есть серьезные проблемы с сердцем, давлением или желудком, вам точно нельзя голодать. Если же у вас нет проблем со здоровьем, вам все равно следует проконсультироваться с врачом. Цель интервального голодания - снизить потребляемые калории, если человек превышает суточную индивидуальную норму.
Голодание считают лечебной мерой и вот несколько важных правил:
Голодание подходит людям с избыточным весом, но без хронических заболеваний.
Обязательно надо отказаться от курения и кофе. Кофеин и никотин усиливает чувство голода.
Период голодания надо чередовать, после одного метода надо сделать перерыв и питаться в обычном режиме.
Голодание вводят постепенно, не надо сразу отказываться от пищи. Надо постепенно снижать объем порций.
Выходить из голодания надо тоже постепенно.
Следует прекратить интервальное голодание, если вы чувствуете головокружение или тошноту
Голодание - это стресс для организма. Когда организм начинает голодать, он начинает тратить больше энергии и потреблять накопленный жир. В целом это плюс, но здесь важно понимать, что в первые дни после выхода из голодовки организм будет накапливать все съеденные калории.
Иван-чай в период интервального голодания
Если со здоровьем проблем нет, и вы хотите разгрузить организм. Мы рекомендуем попробовать вкусный и полезный напиток иван -чай.
Суперфуды - это пищевые натуральные добавки в виде порошков или семян. Их особенность в том, что они богаты витаминами и сохранят в себе максимум полезные веществ.
В нашем интернет-магазине можно купить семена чиа, порошок водорослей спирулины, порошок гуарана и другие суперфуды.
Их можно растворять в воде, соках, делать травяные отвары, коктейли или смузи.
Пряности - это отличное дополнение ко многим напиткам.
Используйте корицу, куркуму, шафран, базилик и другие пряности, добавляя их в чай, цикорий, компот или кисель.
Напитки станут не только вкуснее, но и полезней. В каждой пряности есть особенные свойства, благотворно влияющие на организм.
Чай усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение и обмен веществ. Чай лучше всего заварить утром.
Можно чай заварить в термосе, чтобы наслаждаться напитком в течение дня. Если употреблять его перед едой - чай притупляет чувство голода. Хорошо добавить в чай немного листьев свежей или сушеной мяты.
Вода кипяченая - 1 стакан
Иван-чай- 1 пакетик
Лимон - 1 долька
Имбирь молотый - 1 ч.ложка
Мед - 1 ч.ложка
Чайную ложку имбиря залить стаканом кипятка, добавить 1 пакетик иван-чая, когда чай остынет до примерно 40 градусов - добавить чайную ложку меда и дольку лимона.
