Интервальное голодание
Сайт АйдигоИнтернет-магазин Айдиго
558

Интервальное голодание

Зачем необходимо интервальное голодание ?

В древности люди добывали пищу как и животные. Они охотились и не всегда удачно. От урожая и охоты зависел их рацион и будут ли они голодать. И нередко бывало так, что несколько дней люди обходились без пищи. 

Позже в религиях буддизма, ислама и христианства стали использовать такой метод, чтобы очиститься физически и духовно. Религиозные соображения в религиях могут отличаться.

Интервальное голодание - это естественный ежедневный период отказа от пищи. Такое голодание - своего рода “пост”. Периоды могут быть разными. 

Краткосрочное голодание, когда человек пропускает привычный прием пищи и не ест в течение нескольких часов, например, пропускает ужин. Такая форма голодания очень популярна.

Сначала  у человека возникает чувство голода, но потом организм привыкает. Чувство голода пропадает  и человек замечает улучшение самочувствия.

Важно понимать, что в период голодания запрещена любая пища, но разрешено пить воду, чай и другие низкокалорийные напитки.


куркума.jpg

Есть несколько типов интервального голодания 

  1. Метод 16/8: человек постится в течение 16 часов каждый день. А в промежутке 8 часов может есть.

  1. Ешь-Стой-Ешь: один или два раза в неделю человек голодает с  обеда в течение первого дня и до обеда на следующий день.Это 24-часовой пост. 

  2. Диета 5/2: 2 дня в неделю человек съедает не более 500 калорий.

  3. Еще такие дни называют разгрузочными.


Кому нельзя применять интервальное голодание

  • Диабетикам 

  • Людям с низким артериальным давлением

  • Людям с заболеваниями ЖКТ (желудочно-кишечный тракт)

  • Людям с нарушениями сердечного ритма

То есть, если у вас есть серьезные проблемы с сердцем, давлением или желудком, вам точно нельзя голодать. Если же у вас нет проблем со здоровьем, вам все равно следует проконсультироваться с врачом. Цель интервального голодания - снизить потребляемые калории, если человек превышает суточную индивидуальную норму.

 Голодание считают лечебной мерой и вот несколько важных правил:

  • Голодание подходит людям с избыточным весом, но без хронических заболеваний.   

  • Обязательно надо отказаться от курения и кофе. Кофеин и никотин усиливает чувство голода. 

  • Период голодания надо чередовать, после одного метода надо сделать перерыв и питаться в обычном режиме.

  • Голодание вводят постепенно, не надо сразу отказываться от пищи. Надо постепенно снижать объем порций.

  • Выходить из голодания надо тоже постепенно. 

  • Следует прекратить интервальное голодание, если вы чувствуете головокружение или тошноту

 Отрицательное влияние интервального голодания

Голодание - это  стресс для организма. Когда организм начинает голодать, он начинает тратить больше энергии и потреблять накопленный жир. В целом это плюс, но здесь важно понимать, что в первые дни после выхода из голодовки организм будет накапливать все съеденные калории.

Иван-чай в период интервального голодания 

Если со здоровьем проблем нет, и вы хотите разгрузить организм. Мы рекомендуем попробовать вкусный и полезный напиток иван -чай.

Это травяной чай, который люди употребляли веками для поддержания крепкого здоровья. Он был известен на Руси и пользовался хорошим спросом. Главный его плюс в том, что он растет во многих точках России. Это прекрасная альтернатива черному индийскому чаю. 
И важно помнить, что его можно смешивать с разными пряностями и суперфудами. 

Суперфуды можно добавлять в напитки 

Суперфуды - это пищевые натуральные добавки в виде порошков или семян. Их особенность в том, что они богаты витаминами и сохранят в себе максимум полезные веществ.

В нашем интернет-магазине можно купить семена чиа, порошок водорослей спирулины, порошок гуарана   и другие суперфуды.

Их можно растворять в воде, соках, делать травяные отвары, коктейли или смузи.

Пряности придают напиткам вкус и аромат 

Пряности - это отличное дополнение ко многим напиткам.

Экзотика в новость 2.jpg

Используйте корицу, куркуму, шафран, базилик и другие пряности, добавляя их в чай, цикорий, компот или кисель.

Напитки станут не только вкуснее, но и полезней.  В каждой пряности есть особенные свойства, благотворно влияющие на организм. 


Рецепт имбирного чая 

Чай усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение и обмен веществ. Чай лучше всего заварить утром.

Можно чай заварить в термосе, чтобы  наслаждаться напитком в течение дня. Если употреблять его перед едой - чай притупляет чувство голода. Хорошо добавить в чай немного листьев свежей или сушеной мяты.


чай с медом.jpg


Вода кипяченая - 1 стакан 

Иван-чай- 1 пакетик 

Лимон - 1 долька

Имбирь молотый - 1 ч.ложка 

Мед - 1 ч.ложка 

Чайную ложку имбиря залить стаканом кипятка, добавить 1 пакетик иван-чая, когда чай остынет до примерно 40 градусов - добавить чайную ложку меда и дольку лимона.
Комментарии
Еще по теме
Все посты